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第十一期网络视频辅导

情绪管理误区：

情绪管理就是消除负性情绪

讲解人

　　胡利霞：河南大学心理学硕士，注册心理师，国家二级心理咨询师，家庭教育指导师。河南理工大学心理健康教育与咨询中心心理健康教育教研室副主任。从事心理健康教育与咨询工作十余年，接受“家庭教育”“团体心理辅导”“幸福力培训”“认知行为疗法”“精神分析心理治疗连续培训与督导”“中德模式精神动力学连续培训”“李小龙高级精神分析培训”等培训、督导共计500余学时，累计个案咨询近千小时，擅长家庭治疗、婚恋咨询、青少年常见心理问题咨询等。个体咨询工作取向：精神动力学取向、认知行为疗法。

　　咨询理念：每一朵花都可以盛开，每一个梦想都值得灌溉！

　　视频要点：

　　一、负性情绪的积极意义：简单介绍负性情绪的消极影响，重点通过解读愤怒、恐惧、痛苦等常见负性情绪的积极意义，指出负性情绪可以保护我们的生存安全，可以引发我们的思考和改变。

　　二、情绪管理的正确理解是：情绪无对错！情绪管理不是要消除负性情绪，是减少负性情绪对我们的消极影响！

　　三、建议：1.不要过分压抑负性情绪，要接纳它，给它留一个表达的空间。2.主张用语言表达负性情绪（情绪表达三个层次：语言表达、行为表达、让别人感同身受的方式表达）。3.尝试用“顺其自然，为所当为”的方法管理情绪。