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第十八期网络视频辅导

疫情期间伴侣如何温馨相处

讲解人

　　张科：河南理工大学心理咨询中心咨询师，国家二级心理咨询师，全球职业规划师，幸福力讲师，绘画分析师。从事心理辅导与咨询10年，咨询团体辅导和个体咨询累计800学时。

视频要点：

　　温馨和谐，甜蜜幸福是我们每个人对爱情和婚姻的期待，如果此时你们被隔离在一起，而你们的相处又恰巧出了一些问题。那不妨让我们把这段时间看成修复你们关系的机遇与挑战，恰当的应对，收获各自的成长和成熟，收获新的一段温馨和谐的亲密关系。

　　1．“奇迹提问”技术帮你开启行动的第一步。假如你和伴侣没有争吵，没有了沉默，没有了现在所遇到的相处的困难，疫情过后你们的关系会如何呢?实现这样的结果你认为你可能迈出的第一步会是什么？不管是什么，现在开始行动，你期待的结果就会发生。

　　2．接纳彼此常用的应对焦虑的模式，那里有安全感。未来生活对我们每个人都是不确定的，它们让我们产生焦虑，我们需要发展出自己应对这些不确定的模式，它让我们有掌控感，获得安全感。我们每个人都是带着自己长长的过去来到现在的，所以应对模式也不会轻易发生变化。面对不同，请尊重对方的做法，这是他长久的应对的模式。

　　3．运用“爱的五种语言”创造温馨相处的机会。精美礼物，精心时刻，身体接触，肯定言辞，服务行动。精美礼物指在特殊的节日或纪念日精心挑选或亲手制作礼物送给伴侣。精心时刻是指定期安排一次只有两个人参与的活动，实现我的眼中只有你的效果。身体接触是人的基本需求，是增进亲密度和甜蜜度非常有效的方法。肯定言辞指要多给彼此美和认可，我们更需要从伴侣那里得到支持和肯定。服务行动指主动提供服务，给予对方关心和帮助。

　　4．构建“亲密关系是第一人际关系”的认知理念。我们的亲密关系和谐稳定，会促进双方以更孝敬对方父母的方式回报彼此。对于孩子，我们的相处模式就是他们学习人际沟通的现实版教科书，也会成为他们与未来伴侣相处的模板。