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第二十七期网络视频辅导

断 舍 离——心灵减压 轻装待发

讲解人

　　马媛媛：教育学硕士、焦作师专心理咨询专业教师、国家二级心理咨询师、家庭教育指导师、焦作市心理咨询师学会理事、焦作市家庭教育指导师协会副会长、河南省中小学心理健康教材编委。

　　视频要点：

　　概念：

　　断舍离是一种整理术，也是心灵减压释放能量的一种方法。所谓断就是断绝想买回家，但是并不需要的那些东西的念头，所谓舍就是舍弃家里的那些泛滥的物品，所谓离就是脱离对物品的执念，处在游刃有余的一种自由空间当中。

　　功能：

　　舍弃无用的物品，低价值的行为，无效的思考，让我们的思路变得更加的明晰，更轻松的把握事物的本质，带来高效的生活。

　　原则：

　　他（它）是否适合我？主角不是某物、某人而是自己。

　　内容：

　　物、事、人

　　不断选择抛弃哪些不必要的东西，内心才不会被遮蔽，光照进来，才能看清自己内心需要的是什么。

　　方法：

　　集中一点的完美 逐渐突破 

　　只集中于一点，把它搞完美，以此提高动机。从工作中、生活中先找到一个突破口，比如先收拾好客厅里某个柜子的某个抽屉。比如先集中精力做好工作中的某一个点，从中感受断舍离后的轻松。找到自信，释放压力，将更多的时间、精力花费到更好更重要的事情上。

　　2020年，为你的人生做一次断舍离，整理心灵，轻装待发！