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第三十五期网络视频辅导

抗“疫”心理知多少？

讲解人

　　苏君丽：焦作师范高等专科学校讲师，河南大学心理学硕士研究生，国家二级心理咨询师。

　　视频要点：

　　本视频主要从面对疫情的常见心理及具体表现、存在误区和应对方法等方面分享抗“疫”心理。

　　一、面对疫情，人们不良心理的主要表现如下：

　　认知：自我价值感降低，思维过程缓慢，注意力不集中，想象力下降等。

　　情绪：不知所措、无奈、愤怒、焦虑、害怕等，情绪的起伏也会比平时强烈，易激惹。

　　行为：回避信息或者手机依赖，睡眠过多或者睡眠不足、强迫行为（过度关注身体，不停地洗手、消毒）等。

　　二、疫情压力下，常见的心理误区有：

　　误区一：面对压力，心情总不好，变成“神经病”了

　　误区二：忍不住总拿新型冠状病毒感染症状对照自己和家人的反应，越看越像，越看越担忧，得了“强迫症”了

　　误区三：不停地刷各种信息，总感觉有不可控的事要发生，好无能啊！

　　三、疫情压力下，做好心理防护我们需要做到：

　　首先，学会独处，积蓄内在力量。

　　其次，学会接纳，活在真实当下。

　　最后，学会相信，促进自我成长。