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第三十九期网络视频辅导

考生的心理调适

讲解人

　　张金霞：河南理工大学第一附属医院（焦作市第二人民医院）急诊科副主任医师，副教授，国家二级心理咨询师，国家二级婚姻家庭咨询师，家庭教育指导师高级讲师，深圳幸福家庭研究院导师，焦作心理咨询师学会副会长，心彩虹心理咨询公司负责人，河南健康中原行动专家咨询委员会专家，卫健委医疗心理救援队专家组成员，焦作师专外聘心理学教师。

　　视频要点：

　　一、中高考考什么？

　　考成绩、考心理状态、考身体状态、考应试策略、考运气

　　二、考前学生的心理问题

　　1.疲惫  2.茫然、3.无序、4.焦虑、5.想尽快解脱、6.低效、7.自责、8.想要放弃、9.迷信、10.侥幸

　　三、策略调整

　　面对、接受、处理、放下

　　两方面指导：深呼吸，良性暗示

　　四、生物钟的调节

　　失眠的原因及对策

　　神经衰弱——看医生

　　担心睡不着——良性暗示

　　检查自己是否睡着——不去想和睡眠有关的事情

　　五、考生心态16字诀

　　强化信心

　　优化情绪

　　进入状态

　　充分发挥